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COMO BIEN. JUEGA MEJOR. Alimentación para niños y jóvenes que hacen deporte. Laura Isabel Arranz - 1era Edición - España Graficas rey 2019 - 212 P. 21 cm

¿En qué te puede ayudar este libro?.
1]¿Qué necesidades nutricionales se deben cubrir en esta etapa?.
La energía para el día a día y el deporte
Los nutrientes macro (macronutrientes)
Los nutrientes micro (micronutrientes) De dónde salen los nutrientes? .
No olvidemos nuestras raíces: dieta mediterránea para deportistas....
2] ¿Cómo se alimenta el músculo durante el ejercicio?
El combustible para el músculo
Ejercicio aeróbico y anaeróbico
Recuperación muscular, fatiga y agujetas
3] ¿Cómo planificar adecuadamente la dieta para el deportista?
Ocho alimentos top en el deporte
El carro de la compra semanal
Desayunos.
Media mañana
Comidas.
Meriendas
Cenas
Importancia de los tiempos y los horarios
4] ¡Toca hidratarse!
Agua
Electrolitos.
Glucosa
¿Cómo hidratarse de forma óptima?
Bebidas para deportistas.
Otras opciones
5 La salud de los jóvenes deportistas. .
Alteraciones digestivas.
Estados carenciales.
Sobrepeso y obesidad.
Dieta vegana y vegetariana
La importancia de un buen descanso
Trastornos de la conducta alimentaria y vigorexia
6 ¿Es necesario utilizar suplementos nutricionales?
Vitaminas y minerales .
Proteínas
Fitoterapia
7 Recetas para el deporte
Platos principales
Postres, desayunos y meriendas
8| Apéndice para curiosos
(para los que quieren saber más)

ISBN: 978-84-17208-65-3

Subjects--Topical Terms: Practicas de crianza