Índice
Nota del autor
11
1, Un tesoro llamado atención
13
Aquí no hay quien se concentre
13
Todo el mundo habla de atención
16
¿Ser atentos o estar atentos?
17
¿Se puede mejorar la atención?.
18
21
2. ¿De qué estamos hablando?
Atención y conceptos afines
21
33
El catálogo de la atención ¿De qué depende nuestra atención?
43
45
3. Tú eres tu propio router
45
Un aparato de alta fidelidad
48
Características de la atención
El librito de instrucciones: funciones
y modalidades de la atención
54
Educar la atención
63
4. La fábrica de la atención.
63
¿Qué dice la neurociencia sobre la atención? El papel del cuerpo en la atención
65
75
El papel de las emociones
. 80
Educar la mirada: asombro y admiración
83
5. Atención, rendimiento y aprendizaje El hilo de la atención
85
89
La atención: el O, del aprendizaje
96
Recetas prêt-à-porter 6. El músculo de la atención: ¿cómo entrenarlo? Un enfoque integral
99
99
101
Claves para ser dueños de la atención Ejercicios para trabajar la atención
102
119
7. La atención plena (mindfulness) Los beneficios de la atención plena.
119
¿Qué es exactamente el mindfulness?
121
132
Ejercicios para mejorar la atención plena...
141
8. ¿Cómo es tu atención? Evalúala.
141
¿Cómo es tu atención?
Deficiencias generales de la atención
y cómo evaluarlas..
143
Cómo cuidar de tu atención
149
Referencias bibliográficas
151