01922nam a22001937a 4500 OSt 20250401161102.0 220503b |||||||| |||| 00| 0 eng d 978-84-17208-65-3 B-ISTTENA ES COMO BIEN. JUEGA MEJOR. Alimentación para niños y jóvenes que hacen deporte. Laura Isabel Arranz 1era Edición España Graficas rey 2019 212 P. 21 cm ¿En qué te puede ayudar este libro?. 1]¿Qué necesidades nutricionales se deben cubrir en esta etapa?. La energía para el día a día y el deporte Los nutrientes macro (macronutrientes) Los nutrientes micro (micronutrientes) De dónde salen los nutrientes? . No olvidemos nuestras raíces: dieta mediterránea para deportistas.... 2] ¿Cómo se alimenta el músculo durante el ejercicio? El combustible para el músculo Ejercicio aeróbico y anaeróbico Recuperación muscular, fatiga y agujetas 3] ¿Cómo planificar adecuadamente la dieta para el deportista? Ocho alimentos top en el deporte El carro de la compra semanal Desayunos. Media mañana Comidas. Meriendas Cenas Importancia de los tiempos y los horarios 4] ¡Toca hidratarse! Agua Electrolitos. Glucosa ¿Cómo hidratarse de forma óptima? Bebidas para deportistas. Otras opciones 5 La salud de los jóvenes deportistas. . Alteraciones digestivas. Estados carenciales. Sobrepeso y obesidad. Dieta vegana y vegetariana La importancia de un buen descanso Trastornos de la conducta alimentaria y vigorexia 6 ¿Es necesario utilizar suplementos nutricionales? Vitaminas y minerales . Proteínas Fitoterapia 7 Recetas para el deporte Platos principales Postres, desayunos y meriendas 8| Apéndice para curiosos (para los que quieren saber más) Practicas de crianza B-ISTTENA BOOK 03/05/2022 Mabel M 07/08/2020 236 236 BISTT 2020-08-07 Donación ISTT-DII-0056 ISTT-DII-0056 Eje. 1/1 31.36 BOOK