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040			_aB-ISTTENA
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245			_aCOMO BIEN. JUEGA MEJOR. _bAlimentación para niños y jóvenes que hacen deporte. _cLaura Isabel Arranz
250			_a1era Edición
260			_aEspaña _bGraficas rey _c2019
300			_a212 P. _c21 cm
505			_a¿En qué te puede ayudar este libro?. 1]¿Qué necesidades nutricionales se deben cubrir en esta etapa?. La energía para el día a día y el deporte Los nutrientes macro (macronutrientes) Los nutrientes micro (micronutrientes) De dónde salen los nutrientes? . No olvidemos nuestras raíces: dieta mediterránea para deportistas.... 2] ¿Cómo se alimenta el músculo durante el ejercicio? El combustible para el músculo Ejercicio aeróbico y anaeróbico Recuperación muscular, fatiga y agujetas 3] ¿Cómo planificar adecuadamente la dieta para el deportista? Ocho alimentos top en el deporte El carro de la compra semanal Desayunos. Media mañana Comidas. Meriendas Cenas Importancia de los tiempos y los horarios 4] ¡Toca hidratarse! Agua Electrolitos. Glucosa ¿Cómo hidratarse de forma óptima? Bebidas para deportistas. Otras opciones 5 La salud de los jóvenes deportistas. . Alteraciones digestivas. Estados carenciales. Sobrepeso y obesidad. Dieta vegana y vegetariana La importancia de un buen descanso Trastornos de la conducta alimentaria y vigorexia 6 ¿Es necesario utilizar suplementos nutricionales? Vitaminas y minerales . Proteínas Fitoterapia 7 Recetas para el deporte Platos principales Postres, desayunos y meriendas 8| Apéndice para curiosos (para los que quieren saber más)
650			_bPracticas de crianza
942			_aB-ISTTENA _cBOOK _p03/05/2022 _qMabel M _n07/08/2020
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